Бой с тенью

Многие знают об этом сочетании слов лишь из названия популярного одноименного кинофильма. Тем не менее, бой с тенью – часто используемое боксёрскоё упражнение тренировочного характера. Это упражнение позволяет боксёру довести до совершенства уже известные приёмы, а также выучить и запомнить совершенно новые комбинации и отработать различные нестандартные ситуации. Это позволяет укрепить психологическое состояние боксёра. А спортсмен крепкий психологически готов на ринге к любым, даже самым неожиданным ситуациям.

Согласно определению, бой с тенью – это условный спарринг с представляемым противником. Представители далеко не многих боевых видов спорта могут использовать это упражнение для тренировки своих навыков, так как им нужен реальный соперник (например, стиль дзюдо). Основная задача данного упражнения – попрактиковаться в технике, отработать передвижение, а также разучить новые приёмы. Боксёр в бою с тенью комбинирует защиту с ударами, при этом укрепляя свои слабые места. Особенно важно при использовании этого упражнения максимально вживаться в роль, воображая процесс боя во всех, даже самых незначительных деталях.

Занятия на секциях бокса обыкновенно носят тематический характер, то есть на них отрабатывается какой-то определённый приём. Задача же последующей самостоятельной тренировки боксёра и боя с тенью в частности – отработать приём в динамике поединка. Динамика здесь подразумевает постоянное движение. 

Чисто визуально бой с тенью новичка и профессионала коренным образом отличаются. У первого - это обычно лишь отработка так называемых «двоек» - простейших комбинаций атакующего и контратакующего характера. У профессионалов же это упражнение гораздо более сложное и даже может сочетать в себе несколько стилей – стиль бокса и, к примеру, стиль самбо.

Бой с тенью имеет и некоторые разновидности, одной из которых можно считать бой перед зеркалом. Такой вариант имеет один существенный плюс: боксёр воочию может проконтролировать собственную технику, отмечая все недочёты в движениях при бое с вымышленным противником. Хотя этот вариант упражнения больше подходит для боксёров-профессионалов – новичкам сложно верно оценить собственную технику. Ошибки новичков в технике боя и перемещения лучше тренера не сможет отследить никто другой. 

Бокс – радужный спорт, приносящий массу эмоций зрителям, - тем зрелищнее, чем лучше подготовлены бойцы.