Динамическая медитация

Спокойствие и тишина, способствующая освобождению сознания от суеты – вот основа большинства медитативных практик. А есть практики, в которых комбинируется тишина и звук. Например, «динамическая медитация», которая состоит из пяти ступеней, и длиться шестьдесят минут.
Шестьдесят минут исцеления, которые начинаются с дыхательных упражнений. Сконцентрируйтесь и «живите» дыханием. Дышите глубоко и осознанно, особенно «проживайте» каждый выдох, который должен быть максимально глубоким. Дыхание должно быть быстрым, динамичным. Выдыхайте весь воздух из легких быстрыми движениями. Помогайте себе всем телом – это время активной работы длительностью в 10 минут.
Следующие десять минут отдайте вспышке своего бытия. На этой стадии вам необходимо полностью выразить себя. Здесь вы можете кричать, смеяться, плакать, петь – словом все, что может завести до полета ваши эмоции. Ни сдерживайте себя, ощутите вспышку  чувств.
Теперь разожгитесь еще больше и подключите звуковое выражение себя. Поднимите руки и двигайтесь активно, сопровождая эти движения выкрикиванием мантры «ху!» Подпрыгните как можно выше и приземлитесь ступнями ног наземь, при этом стопы ваших ног должны быть плоскими. «Ударьте» в сексуальную точку, целиком отдаваясь звуку.
Стоп! Остановись и застынь на месте. Никаких движений, поскольку даже кашель может нарушить стадию оцепенения и отвлечь от главного. Такой контраст поможет вам быть зрителем со стороны, который видит, как вы меняетесь – очищаетесь, укрепляете волю, управляете эмоциями. Такая пятнадцати минутная остановка даст мощный заряд энергией.
А сейчас танцуйте, пусть эти последние пятнадцать минут подарят вам ощущение торжества души и тела.
Как видите, «динамическая» медитация отличается от других своим контрастом и перепадом движений. Час этой медитации можно провести в одиночестве, а можно и в группе. Это будет даже лучше, так как групповые занятия способствуют большему раскрепощению. Во время той практики, глаза закрывать не нужно. И неважно с кем вы медитируете, глаза нужно прикрыть повязкой и держать открытыми.  А чрево ваше должно быть пустым, так как это способствует более активному и качественному обмену энергиями.
Данная медитация предполагает постоянное взаимодействие с собой. Вы должны осознавать каждое действие, каждое движение. Вы как бы отделяетесь от своего яства и наблюдаете за собой со стороны. Вы обозреваете весь медитативный процесс – от глубокого выдоха до порыва эмоций. А в момент полного оцепенения вы абсолютно не рушимы и безмолвны. Именно соблюдение контраста делает эту практику исцеляющей.
Медитировать можно в любом удобном месте. Если в выбранном вами месте недозволен гул, сосредоточьтесь на внутренних звуках – дыхании и эмоциях. И помните о мощности самовыражения и важности контраста во время «динамической» медитации.