Эффективный спорт!

Поднимаясь из-за стола в конце рабочего дня и, снимая очки для работы за компьютером, вы слегка потягиваетесь и ощущаете ломоту в спине, боли в области шеи и усталость ногах, не смотря на то, что весь день провели у компьютерного стола. Хочется прилечь и отдохнуть, но гораздо эффективнее и полезнее для ваших суставов и мышц будет именно разминка.

Прекрасный вариант степ-аэробика. Степ-аэробика представляет собой разновидность аэробики и предполагает использование в занятии степ-платформы.

Степ-платформа обеспечивает возможность выполнения базовых движений вместе с шагами и подскоками, которые осуществляются на платформу и через платформу в разных комбинациях и направлениях.

Сама платформа изготавливается из твердого каркаса высотой от 15 до 30 см, выдерживающего нагрузку до 600 кг. Это вполне безопасное и очень эффективное спортивное оборудование.

Существует около 200 способов и приемов подъема на эту платформу, а также схождения с нее.

Степ характеризуется довольно простыми ритмичными движениями, что позволяет рекомендовать его людям различного возраста и с разным уровнем подготовленности.

Кстати, научные изыскания американских ученых, показали незаменимость степ-аэробики в профилактике и лечении артрита и остеопороза. Она также очень полезна спортсменам во время подготовительных к соревнованиям тренировок и в процессе восстановительных периодов после травм.

Степ позволяет организму сжигать столько же калорий, сколько их сгорает в процессе бега со скоростью 12 км/ч, но ударное воздействие на организм степ-тренировки сопоставимо лишь с ходьбой со скоростью около 5 км/ч, что обеспечивает щадящие нагрузки на опорно-двигательную систему.

Степ отлично работает в плане улучшения фигуры, в особенности мышц голеней и бедер, а также подтягивает ягодицы и укрепляет мышцы плечевого пояса, развивая подвижность в суставах.

Для занятий лучше использовать спортивную обувь (кроссовки), при этом в процессе тренировки рекомендовано постоянно следить за своей осанкой и при возвращении с платформы на пол, ногу ставить на всю подошву. Степ способствует формированию свода стопы, и повысить этот эффект можно, вложив в свою спортивную обувь ортопедические стельки.

Данный вид аэробики тренирует также равновесие и координацию движений, а также позволяет эффективно сжигать достаточное количество калорий.