партнеры
меню
Калланетик – разновидность многоцелевой гимнастики, развивающей все группы мышц
Калланетик – это разновидность гимнастики, состоящей из элементов восточных видов спорта, йоги, ряда дыхательных упражнений и направленная на работу всех мышечных групп тела. Система упражнений калланетика получила название в честь своего автора, Каллан Пинкни.
В основе занятий лежат упражнения на растягивание, выполнение которых построено таким образом, чтобы задействовать все мышцы тела.
По силе воздействия на организм интенсивность одного часа занятийкалланетиком приравнивается к семичасовым занятиям шейпингом или двадцати четырехчасовой тренировке аэробикой.
Калланетик может использоваться для различных целей:
- уменьшения объемов и массы тела,
- улучшения осанки,
- укрепления мышц и подтягивания фигуры,
- нормализации обмена веществ,
- для обучения управлению над своим телом.
Занятия танцами, силовые виды спорта и другие тренировки для получения максимального эффекта от занятий и гармоничного развития тела часто дополняются калланетиком.
Программа занятий в начальный период предполагает проведение часовых тренировок два раза в неделю.
Некоторые ограничения и противопоказания по занятиям калланетиком
- Люди, страдающие заболеваниями сердечнососудистой системы и лица, которым по состоянию здоровья показана щадящая физическая активность, могут заниматься калланетиком в упрощенной форме под контролем инструктора.
- Человек, перенесший любое хирургическое вмешательство на теле, может приступать к занятиям, не ранее года с момента проведения операции. Для женщин, перенесших кесарево сечение, этот срок составляет 1,5 года.
- Калланетик противопоказан тем, кто страдает астматическими заболеваниями.
- Людям с очень слабым зрением рекомендуется обратиться за консультацией к окулисту, прежде чем приступить к тренировкам.
- уществуют ограничения по выполнению отдельных видов упражнений для людей с заболеваниями отдела позвоночника, варикозного расширения вен и страдающим от геморроидальной болезни.
- После инфекционного заболевания перед началом тренировок должен пройти определенный восстановительный период, желательно, с приемоммультивитаминов и минеральных средств.