Погрешности осанки и их профилактика

Существует огромное количество способов для продления молодости и поддержания хорошей физической формы. Специальные диеты, оздоровительные программы, авангардные методики помогают чувствовать себя бодрым и полным сил. Косметические операции позволяют откорректировать лицо и тело, массаж – почувствовать свою внутреннюю энергию, а мезотерапия головы способна устранить даже реактивное облысение. Лидирующее место в оздоровлении организма принадлежит подвижному образу жизни и спортивной тренировке.

Из истории лечения позвоночника
Комплексы физических упражнений, формирующих осанку, были разработаны тысячелетия назад. Йогу и массаж изучали в медицинских университетах Индии еще во 2-м веке до н.э. В 3-ем веке до н.э. даоистский врач Хуа-дэ, наблюдая за животными - медведями, обезьянами, тиграми - разработал систему упражнений, с помощью которых лечили дефекты позвоночника. В Древней Греции и Риме физкультура считалась лекарством от многих заболеваний. В 19-м веке в работе «Элементарная гимнастика» И.Г. Песталоцци составил систему упражнений для правильной осанки, тогда же были заложены основы художественной гимнастики. В светском воспитании родители требовали физической крепости и освоения этикета движений. В 21-м веке появилось огромное количество новых и возрожденных из древности оздоравливающих систем, основанных на очищении организма, капилляротерапии, гидротерапии, фитотерапии, массаже, психологии, анатомии, физической культуре и спорте.

Еще П.Х. Линг утверждал, что физическое воспитание должно строиться на знаниях анатомии и биологии. У новорожденного позвоночник прямой. Первые 2 его изгиба начинают формироваться под воздействием отягощений, когда ребенок пытается сесть. Третий - когда малыш встает. К 6-7-му году жизни изгибы становятся постоянными, к ним приспосабливаются кости, связки и мышцы. Небольшие отклонения от правильной осанки не обязательно болезненны, но в дальнейшем могут развиться разнообразные искривления позвоночника, требующие незамедлительного вмешательства.

Профилактика сколиоза
Важными факторами при лечении сколиоза являются подвижные игры на свежем воздухе; жесткая постель; мебель, соответствующая росту; систематическая лечебная гимнастика. Противопоказаны упражнения на гибкость с перерастяжением позвоночника. Рекомендованы занятия в воде, плавание брасом, массаж, коррекция положением с режимом снижения нагрузки на спину. Гимнастика должна способствовать укреплению мышц поясницы, косых мышц живота и мышц, выпрямляющих позвоночник.

Крайним проявлением кифоза, требующим специального лечения, является горб. Кифоз (круглая спина у школьников), возникающий при нарушении осанки, лечится физическими упражнениями. Рекомендовано укрепление спинных и выйных мышц, фехтование, массаж, обтирание, продолжительное лежание на ровных поверхностях.

При лордозе позвоночник в пояснице сильно изогнут вперед, ягодицы выдаются назад. Необходимо укреплять мышцы спины, живота и бедер. Плоскостопие (уплощение сводов стопы) лечат массажем, корригирующими упражнениями, ортопедическими приспособлениями.

Гимнастика по утрам, оздоровительная тренировка, активный отдых - три компонента вашего успеха. Упражнения позволяют исправить недостатки фигуры и лучше владеть телом. Ведь как сказал Платон: «Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями».