Занятия йогой для беременных.

Вы давно мечтали пойти на занятия йогой, но в связи с беременностью откладываете поход? Очень зря, беременность – одно из лучших моментов, когда стоит практиковать занятия йогой. В этот ответственный для женщины момент организм должен быть абсолютно готов к предстоящим ему «испытания». В период всей беременности тело женщины претерпевает глобальные изменения, появляется дополнительная нагрузка на суставы и позвоночник, психика расшатывается и становится подверженной стрессам. Йога помогает не только улучшить состояние вен, укрепить мышцы живота, улучшить работу всех органов, но и снять напряжение с позвоночника, сделав его более гибким. Кроме того, занятия йогой предлагают широкий курс по очищению организма от токсинов и шлаков, что благотворно сказывается на здоровье мамы и ее будущего ребенка.

Не секрет, что мысль о предстоящих родах вызывают у женщины бурю эмоций и провоцирует стресс. Йога помогает снять эмоциональные барьеры и справиться с любым стрессом. Помимо прочего, практиками, которые предлагает йога, можно будет воспользоваться непосредственно во время самих родов, что поможет справиться с болью и излишним волнением. Специальные дыхательные упражнения выровняют ритм сердца и дадут ощущения покоя.

Йога для беременных по своей специфике немного отличается от классической йоги. Занятия не требуют особой интенсивности и самоотдачи. Все это в первую очередь по причине того, что беременной женщине неудобно, а то и вовсе противопоказано выполнение отдельных групп упражнений.

Занятия йогой показаны женщинам в любой период беременности, если конечно нет осложнений и прочих недомоганий. Как правило, для беременных существуют отдельные группы по йоге, но если мест там уже нет, можно посещать и общие занятия. Главное, записываясь на занятия йогой, выбрать себе в инструкторы женщину и поставить ее в известность о вашем положении. Инструктор позаботиться о том, чтобы сделать ваши занятия максимально комфортными и подскажет, какие упражнения лучше выполнять. Во время беременности рекомендуется выполнять перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. А вот делать прогибы назад, скручивания и прыжки, категорически запрещается. С особой осторожностью следует заниматься йогой с одиннадцатой по четырнадцатую неделю беременности. Если в этот период вы не желаете отказаться от занятий, то выполняйте комплекс упражнений лежа на полу.