Лечебная гимнастика пилатес

Многие из нас хоть раз в жизни дают себе слово заняться каким-либо видом спорта или начать посещать тренажерный зал. Некоторым даже удается его сдержать. Однако очень часто можно услышать истории о том, что как только сбросила лишние килограммы и подтянула мышцы и заниматься перестала, то не прошло и нескольких месяцев, как от приобретенной идеальной фигуры не осталось и следа. Глянцевые журналы предлагают разнообразные комплексы упражнений, учитывая не только возраст и телосложение, но даже знаки зодиака – для каждого подбирется индивидуальный комплекс упражнений.

Специалисты сейчас предлагают метод тренировок, даже после окончания которых вы останетесь в форме – это пилатес. Упражнения позволяют развить гибкость тела, подвижность даже самых закостенелых тканей. При этом все они абсолютно безопасны. Получить травму, занимаясь пилатесом – невозможно. Напоминает он и растяжку в йоге, и движения в танце, при этом нагрузка на позвоночник сведена к минимуму. Плавные и точные движения, контролируемое дыхание, полная концентрация на действии – вот основные принципы занятий.

Особое внимание уделяется мышцам, расположенным в глубине тела, об их существовании мы порой и не подозреваем. Также производится укрепление опорной мускулатуры, поддерживающей позвоночник. Кроме того, во время тренировки обучают правильно дышать, вентилируя легкие и не перегружая диафрагму. Полная безопасность занятий позволяет заниматься пилатесом людям любого возраста и даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелых болезней.

Тренировки можно разделить на три следующих вида: занятия на полу, применение спортивного оборудования (мячей, гимнастических палок) при упражениях на полу, а также использование тренажеров.

Начинать следует с обычных упражнений без применения какого-либо инвентаря. Тренер-профессионал подберет вам занятия для растяжки мышц, при котором проводится полный мысленный и физический контроль движений. Одно плавно следует за другим, остановки и рывки недопустимы. Пройдя ряд занятий с тренером, можно продолжать занятия самостоятельно, дома, тем более что комплексы упражнений часто можно найти, перелистывая журналы, где печатают гороскоп, различные советы по косметологии и многое другое. Для получения желаемого эффекта необходимо проводить занятия пилатесом хотя бы трижды в неделю.